THỰC HƯ CỦA VIỆC BỊ MẤT NGỦ VÌ COVID????

1. Có người đang yên đang lành thấy 2 vạch hay đang ổn định xét nghiệm thấy CT thấp “bèn” mất ngủ thì đây hoàn toàn là do tâm lý, kệ mồ nó, trước xét nghiệm khỏe re thì lo cái gì.

2. Nằm bệnh viện, lo lắng, bơ vơ, ồn ào, nóng nực đương nhiên là khó ngủ. Mong các nhân viên y tế quan tâm vấn đề này.

3. Ở nhà cũng khó ngủ, có người khó ngủ đến mức “ sợ buổi tối “, càng sợ càng khó ngủ, kệ mồ nó. Có người nằm xuống ngộp thở, tức ngực “ sợ thiếu oxygen khi ngủ càng thêm khó ngủ. Thật là khổ sở, càng khổ càng khó ngủ, một vòng lẩn quẩn.

Giải quyết vấn đề được hay không ???

1. Chính bản thân bạn có thể sẽ tự giải quyết được vấn đề này (đa số là như vậy và đủ vượt qua nhẹ nhàng) sự động viên của người thân, một cuộc nói chuyện với chuyên gia cũng sẽ giúp bạn vượt qua. Tôi thường nói và chat nhưng vài từ khá hiệu quả cho nhiều người là kệ, thiền, ráng

2. Chuẩn bị cho giấc ngủ “sạch”

- Hạn chế cà phê, thuốc lá. Không tập thể dục 2 h trước ngủ. Không làm việc quá sức 2 h trước ngủ

- Không ăn quá no buổi tối

- Phòng ngủ đủ tối, không tivi, tắt điện thoại nếu được, không đọc tin tức nhất là chuyện về Covid, mở máy lạnh mà ngủ (25,26 độ. Nghe lời đồn ngủ nóng, chỉ ngủ quạt là “chết chắc”)

- Âm nhạc nhẹ nhàng, âm thanh nhẹ đều nhưng không cố gắng nghe

- Ngủ đúng giờ, thức đúng giờ được thì tốt (tôi thường ngủ trước 9h và thức trước 3h30)

- Đừng bao giờ coi đồng hồ khi thức giấc xem ngủ được bao nhiêu phút, kệ mồ nó, thức giấc thì ngủ lại.

- Đừng quá lo lắng tại sao không ngủ được vì chả có lợi gì.

Giải quyết các nguyên nhân do bệnh mà mất ngủ

- Sốt, đau … thì uống thuốc chứ đừng chịu đựng

- Ngộp thở, đau thắt họng thì tập thở, uống nước ấm. Đừng chăm chăm nhìn đo SPO2, một lần trên 92 là được rồi. Nằm đầu hơi cao, kê gối dưới kheo chân

- Nếu thấy đói thì ăn nhẹ, nếu thấy khát thì uống nước ấm , thấy khô họng thì ăn sữa chua rồi đi ngủ

- Nếu giật mình vì giấc mơ xấu thì đừng nhớ lại giấc mơ mà NÊN suy nghĩ về điều mình muốn ở thời điểm cuối cùng của giấc mơ!!!....

Giải pháp hữu hiệu để không bị mất ngủ vì COVID hay vì bất cứ lý do nào!!!

Mỗi ngày đều đặn sáng, trưa, chiều uống TRÀ SAM HỒNG nhé, dù là lý do nào thì bạn cũng sẽ có một giấc ngủ ngon, không những thế giúp cho tinh thần thêm khỏe khoắn, yêu đời.

(Trà VG Việt Nam)